Táplálkozási tippek

A helyes táplálkozás nagyon fontos öszetevője fogai egészségének. Ha elsősorban cukortartalmú ételeket fogyaszt és ez még rossz szájhigiéniával is párosul, akkor Önnél előbb vagy utóbb mindnképpen kialakul a szuvasodás. Ezért mindenek előtt részesítse előnyben a vitaminban gazdag táplálékokat, amelyeket erőteljesen meg kell rágni. Egyen minél több friss és szilárd táplálékot és tudatosan figyeljen arra, hogy mikor és mit eszik. A cukortartalmú ételeket amennyire lehetséges kerülni kell.

Az ajánlott élelmiszerek

a következők: friss gyümölcs és zöldség, saláták, teljes kiőrlésű kenyér. Azok a táplálékok, amelyeket erőteljesen rágni kell, egészségesen tartják a fogakat és ezzel párhuzamosan segítik az öntisztulást, mert több nyál termelődik. Gyerekeknél és fiataloknál ebből az egészséges táplálkozásból egy további pozitív mellékhatás adódik, mert az erőteljes rágás gondoskodik az egészséges állcsontfejlődésről.

A fogak egészségét biztosító táplálkozás három szabálya

1. Olyan cukortartalmú italokat mint a limonádék, jegestea és cola a fogaink miatt inkább ne igyunk. Az ásványvíz és a cukormentes italok mint a tea vagy a kávé, amelyeket igény esetén édesítőszerrel édesíthetünk, csillapítják legjobban a szomjúságot. A cukortartalmú bonbonok és más édességek is nagymértékben károsítják a fogakat, úgyhogy részesítsük előnyben a ma már kapható cukormentes változatokat. A méz ragacsossága miatt még sokkal veszélyesebb a fogak számára mint a háztartási cukor. Akinek nincs lehetősége az evést követő fogmosásra, öblítse ki a száját. Ez mindig hasznos tevékenység a fogak megvédése érdekében a baktérium-támadásokkal szemben. A savtartalmú gyümölcsök mint az alma és a citrom nagy mennyiségben szintén károsak lehetnek. Egyetlen egy alma azonban közismerten jó a fogaknak. Hozzájárul a nyálképződéshez, a nyál pedig újra és újra felhigítja és semlegesíti a fogakra veszélyes savakat.

2. A lazac sok fluort tartalmaz: A fluor megvédi a fogakat a szuvasodástól. Ezt a nyomelemet vagy a fogkrémmel vagy egy fluorzselével közvetlenül vihetjük fel, vagy a táplálkozás során illetve tabletták formájában vihetjük be. Ezek kombinációja különösen kedvező. A fekete tea, a zöld tea és a halak (mindenek előtt a lazac) különösen sok fluort tartalmaznak. Az, hogy mennyi fluort kell még pluszban bejuttatnunk a szervezetünkbe, mindig az ivóvíz fluortartalmától függ. Amennyiben ez vezetékes víz, akkor erről az illetékes vízmű tud felvilágosítást adni. A fluor egyébként nemcsak a szuvasodást, hanem a csontritkulást és a golyvaképződést is megelőzi.

3. A sajtkedvelők jót tesznek fogaiknak: A ballasztanyagokban gazdag, "testes" ételek mint például a teljes kiőrlésű kenyér segítik a nyáltermelést és ezáltal a fogak öntisztulását. A vitaminok és az ásványi anyagok megvédenek a hiányjelenségektől és a HealOzone pácienskészlet mellett segítik a fogak remineralizációját. A szuvasodás egyik különösen jó megelőzője a sajtfogyasztás. A kazein protein valamint a kálcium és foszfát ásványi anyagok kombinációja a táplálkozástudomány és a fogorvoslás új felismerései szerint ugyanolyan gyorsan pótolja a fogzománc ásványi anyagait mint ahogy azok korábban feloldódtak. Az étkezés utáni fogmosást azonban a sajtrajongóknak sem szabad elfelejteniük.

Az pedig, hogy ezek az élelmiszerek teljesen mellékesen még meglehetősen ízlenek is, tudatosan egészségesen táplálkozó élvezőik számára különösen örvendetes tény.